حرکت برپی بسیار چالش برانگیز و سخت است! بله سخت است! به خصوص اگر قبلاً برپی انجام نداده‌ باشید. اما اگر هر روز Burpee بزنید، حتی به تعداد کم، در کمترین زما ...

چطور ورزش یوگا در خانه را انجام دهیم؟ یوگا یک ورزش عالی برای جسم و روان است می‌تواند تغییر اعجاب‌انگیز و فوق‌العاده‌ای در ذهن و جسم‌تان به‌وجود بیاورد....

معمولا افراد از همان ابتدا شیفته‌ی حرکات ژیمناستیک می‌شوند؛ حرکاتی زیبا و دیدنی که بینندگان را مجذوب خود می‌کند. اما انجام این حرکات به همین سادگی ها نیست. ...

چقدر با حرکات پل باسن آشنایید؟ اگر مربیان و بدنسازان بخواهند یک حرکت فوق‌العاده برای برجسته و خوش فرم کردن باسن به شما معرفی کنند، شک نکنید که پل باسن یا ه ...

همیشه شنیده ایم که پیاده روی برای زایمان طبیعی و به طور کلی پیاده روی در بارداری لازم و ضروری است. اما چطور و چقدر باید پیاده روی کنیم؟ چه ورزش‌هایی کنار پ ...

حرکت بالانس ژیمناستیک یا ایستادن روی دست یکی از تمرین‌های ویژه یوگا است. البته فقط یوگی‌ها (یوگا کاران) نیستند که روی دستانشان می‌ایستند! ژیمناست‌ها و ورزش ...

بسیاری از ما ورزش در خانه را ترجیح می‌دهیم. با انتخاب این گزینه، دیگر دردسر رفت و آمد و هماهنگی خود با تایم باشگاه و موارد دیگر را نداریم و می‌توانیم در زم ...

سیستم تمرین متضاد، همان‌طور که از نامش پیداست شامل دو نوع تمرین مختلف می‌شود. همیشه گفته‌ایم که بهترین برنامه تمرینی، برنامه‌ای است که ترکیبی از ورزش‌های ق ...

به نظر شما افزایش حجم ریه چه اهمیتی دارد و آیا می‌تواند در کیفیت زندگی ما نقش داشته باشد؟ واقعیت این است که حجم ریه بیشتر از آن‌چه فکر می‌کنیم، مهم و ارزشم ...

فهرست مطالب چقدر با حرکات سیم کش آشا هستید؟ آیا می‌دانستید که فقط با دستگاه سیمکش می‌توان ...