سیستم تمرینی سوپرست بازو بیش از هر سیستمی می‌تواند شما را به اندام و بازوهای مورد علاقه‌تان نزدیک کند. سوپرست به گروهی از حرکات ورزشی گفته می‌شود که به صور ...

هیپ دیپ یا گودی بغل ران مربوط به فرم باسن هر فرد است. تمامی افراد گودی کنار ران را دارند، اما افرادی که اضافه وزن دارند یا عضلات باسن‌شان ضعیف است، گودی بغ ...

واقعیت این است که داشتن تعادل، قدرت بدنی و چابکی برای یک هندبالیست اهمیت زیادی دارد. یک برنامه بدنسازی هندبال اختصاصی می‌تواند با تقویت این موارد، کاری کند ...

همه می‌دانیم که داشتن فعالیت و انجام ورزش برای سنگ کلیه خوب است و به دفع زودتر و راحت‌تر آن کمک می‌کند. سوال مهم این است: بهترین ورزش‌ها، برای کسانی که سنگ ...

کتل بل چیست و اساسا تمرین با کتل بل چه فایده‌ای برای بدن دارد؟ کتل بل هم مانند دمبل یک وسیله‌ی ورزشی نسبتا کوچک اما پرکاربرد و پرفایده است. خوشبختانه برای ...

پرس پا بزنید و با حجیم و قوی‌شدنِ عضلات‌تان سورپرایز شوید! حرکت پرس پا یکی از پرطرفدارترین حرکات بدنسازی است که بدنسازان با هدف حجم‌دهی و قوی‌ترکردنِ پاهای ...

ورزش دوچرخه ثابت، هم لذت فراوانی دارد و هم یک ورزش چربی‌سوز تمام عیار و مفید است. ورزش دوچرخه ثابت را می‌توانید در خانه و حتی سفر (هتل و محل اقامت) انجام د ...

آیا ورزش برای سندروم تخمدان پلی کیستیک مفید و موثر است؟ رابطه‌ی بین ورزش و کیست تخمدان چیست؟ سندروم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS یک اختلال هورمونی است که در س ...

فهرست مطالب راهکاری طلایی برای داشتنِ بالاتنه‌‌ای جذاب و خوش‌فرم، ورزش و انجام حرکات بالا ...

کدام ورزش برای زایمان طبیعی مفید و مناسب است؟ اگر شما باردار هستید و قصد دارید به روش طبیعی زایمان کنید، باید مراقبت‌های لازم و اقداماتی برای زایمان راحت‌ت ...