همه‌ی نوشته های: masihghm

هرکسی حداقل یک‌بار حرکت وکیوم شکم را در زندگی‌اش انجام داده است. حالا نه به کامل‌ترین شکل آن، ولی بدون‌شک تا حدی سعی در انجام این حرکت کرده است. احتمالاً تعجب ...

آیا مداوم ورزش می‌کنید و عضلات‌تان رشد و پیشرفتی ندارند؟ برای شوک دادن به عضلات و این‌که عضلات به رشد تحریک شوند، باید آن‌ها را در چالش و تنش قرار دهید.وقتی ...

چگونه بدن هفتی داشته باشیم؟ برای هفتی شدن بدن چه راهکارهایی را می‌شناسید؟ داشتن کمری باریک و شانه‌هایی عریض و پهن، خواسته و هدف خیلی از ورزشکاران است.بدن V ...

چرا تمرینات قدرتی انتخاب خیلی خوبی برای همه ما هست؟ راستش این تمرینات نقش مهمی در سلامتی و زیبایی اندام دارد و شما را قوی می‌کند و استقامت‌تان را بالا می‌برد؛ ا ...

حرکات کششی بخش مهمی از تمرینات ورزشکاران حرفه‌ای و یا حتی نه چندان حرفه‌ای است. اما می‌دانید ما دو نوع حرکت کششی (تمرینات کششی ایستا و پویا) داریم؟ به نظرتان کش ...

خمیدگی انگشت شست که به نام هالوکس والگوس یا بونیون شناخته می‌شود، یک مشکل شایع و رایج است. همین عارضه به ظاهر ساده، در صورتی‌که درمان نشود و به مراحل بالاتر خود ...

آیا انجام بدنسازی برای تنیس و تنیس بازان لازم است؟ آیا بدنسازی بر سرعت و چالاکی تنیس بازها تاثیر منفی ندارد؟ اصلا انجام بدنسازی برای تنیس چه فایده هایی دارد؟...

چقدر با تمرینات بدنسازی بسکتبال آشنا هستید؟ همه بکستبالیست‌‌ها تمرین می‌کنند و زمان زیادی را به تمرینات‌شان اختصاصی می‌دهند. پس چرا بعضی‌ها قهرمان و مایکل جردن ...

ورزش سفت کردن سینه در لیفت سینه‌ها چقدر موثر است؟ یکی از رایج‌ترین دلایل شل شدن سینه‌ها، ضعف عضلات سینه است که در بعضی موارد باعث ایجادِ مشکلاتی مثل افتادگیِ سی ...

درباره تمرینات ترکیبی و حرکات چند مفصلی چقدر اطلاعات دارید؟سیستم‌های تمرینی مختلف وجود دارد که هرکدام ویژگی‌های خوبی دارد، اما اگر دنبال تمرینات کارآمد، جام ...