آیا ورزش در دوران قاعدگی ضرر دارد؟
خیلی از افراد معتقدند که به طور کلی ورزش در پریودی خوب نیست و در دوران قاعدگی‌شان، تمرین را کنار می‌گذارند. از طرفی، با وجود شرایط روحی و جسمی در دوران قاعدگی، ...
چگونه قدرت بدنی خود را بالا ببریم؟
این یک واقعیت است که افزایش قدرت بدنی و ساخت عضلات حجیم، آرزوی خیلی از ورزشکاران و بدنسازان است؛ ولی همه ورزشکاران علاقه‌ای به حجم‌گیری ندارند. به کشتی‌گیران، م ...
معرفی بهترین حرکات ورزشی با صندلی
آیا می‌دانستید همان‌طور که نشسته‌اید هم می‌توانید ورزش کنید و تمرین با صندلی داشته باشید. همه ما می‌دانیم که زندگی کم تحرک و نشستن‌های طولانی چه عواقبی می‌تواند ...
بهترین ترفندها برای چاق شدن پا
حجیم شدن و چاق شدن پا، دغدغه و خواسته‌ی افراد زیادی است. آن‌ها به دنبال یک راه مطمئن و قطعی برای رسیدن به خواسته‌شان می‌گردند. خبر خوب اینکه فرمول چاقی پا را ه ...
چگونه ورزش باعث تقویت حافظه می‌شود؟
چقدر درباره تاثیر ورزش برای حافظه و بهبود عملکرد مغز می‌دانید؟ آیا ورزش در مبارزه با زوال عقل موثر است؟ ورزش برای افزایش یادگیری دانش آموزان چه تاثیری دارد؟...
چگونه با پله تمرین کنیم؟
آیا پله نوردی یا تمرین با پله هم ورزش به حساب می‌آید؟ اصلا تا به‌حال این اسم به گوش‌تان خورده؟! شاید با شنیدن اسم پله نوردی یاد زانو درد بیفتید. البته قابل در ...
معرفی کامل دستگاه پارالل و آموزش تمرین با آن
وسیله‌ای با دو میله موازی که به اسم دستگاه پارالل شناخته می‌شود، یکی از تجهیزات ورزشی و پرکاربرد در باشگاه‌های بدنسازی است. این دستگاه، عضلات بالا تنه و میان ر ...
آیا رقص برای لاغری مفید است؟
اگر قصد کاهش وزن دارید باید بگوییم که رقص برای لاغری یکی از بهترین و در عین حال مهیج‌‌ترین روش‌ها است. راه لاغری و کاهش وزن، سوزاندن کالری بیشتر در روز است....
با هالتر کار کنیم یا دمبل؟
چرا باید برای بدنسازی با هالتر یا دمبل تمرین کنیم؟ هنگامی که به باشگاه بدنسازی می‌روید، احتمالا اولین وسیله‌ای که با آن تمرین خواهید کرد، هالتر یا دمبل است. این ...
چطور در دوران شیردهی ورزش کنیم؟
بسیاری از نومادران در مورد ورزش در دوران شیردهی سوالات، نگرانی‌ها و تردیدهایی دارند. آیا ورزش برایم خوب است؟ آیا روی شیر من تأثیر می‌گذارد؟ آیا طعم شیر را تغییر ...